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##### Fundación Americana para la Prevención del Suicidio

Proporciona referencias a grupos de apoyo y profesionales de la salud mental, recursos sobre pérdidas e información para la prevención del suicidio.

](https://community.ourwave.org/resource/american-foundation-for-suicide-prevention)

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-   1-800-273-8255

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##### Ayuda para niños

La línea directa nacional contra el abuso infantil de Childhelp está dedicada a la prevención del abuso infantil. La línea directa, que presta servicios en los EE. UU. y Canadá, cuenta con personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con asesores profesionales en situaciones de crisis.

](https://community.ourwave.org/resource/childhelp)

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-   1-800-422-4453

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##### Línea directa de ayuda para niños

Si eres menor de 18 años y buscas un lugar seguro para denunciar, contacta con la Línea de Ayuda Infantil. También puedes chatear en vivo con un consejero capacitado. La línea está disponible las 24 horas y todas las llamadas son confidenciales.

](https://community.ourwave.org/resource/childhelp-hotline)

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-   1-800-422-4453

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##### DomesticShelters.org

DomesticShelters.org trabaja para que más personas conozcan los servicios disponibles para quienes experimentan violencia doméstica y para hacer que sea más rápido y fácil para las víctimas de violencia doméstica y sus amigos/familiares, así como para los proveedores de programas y refugios, encontrar rápidamente los servicios y la información más adecuados a su ubicación, idioma y necesidades.

](https://community.ourwave.org/resource/domesticsheltersorg)

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##### STAR Alaska

Los servicios incluyen una línea de crisis gratuita y confidencial disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, respuesta a crisis, acompañamiento médico y judicial, defensa, información y derivaciones, terapia de trauma y apoyo continuo.

](https://community.ourwave.org/resource/star-alaska)

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-   (907) 276-7273

-   4788999

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##### Línea de ayuda para nativos StrongHearts

Encuentre apoyo y defensa culturalmente apropiados para los nativos americanos y nativos de Alaska en cuestiones relacionadas con la violencia doméstica y sexual. Llame al 1-844-762-8483 para comunicarse con un defensor. Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

](https://community.ourwave.org/resource/stronghearts-native-helpline)

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-   1-844-762-8483

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##### Busca luego habla

SEEK THEN SPEAK ofrece a los sobrevivientes de agresión sexual y a las personas que los apoyan una manera de recopilar información de forma privada y explorar opciones de atención médica, servicios de apoyo y denuncia a la policía.

](https://community.ourwave.org/resource/seek-then-speak)

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[

##### Guía de RAINN para informar a las autoridades

La decisión de denunciar a las autoridades es totalmente suya. Algunos sobrevivientes afirman que denunciar y buscar justicia les ayudó a recuperarse y a tener control sobre sus vidas. Comprender cómo denunciar y aprender más sobre la experiencia puede disipar algunas dudas y ayudarle a sentirse más preparado.

](https://community.ourwave.org/resource/rainn-guide-to-reporting-to-law-enforcement)

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##### Línea de texto de crisis

¿Necesitas desahogarte?

](https://community.ourwave.org/resource/crisis-text-line)

Enviar SMS

-   741741

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##### Saprea

Obtenga más información sobre los efectos del trauma y acceda a recursos de sanación en línea para sobrevivientes de abuso sexual infantil. Esta página fue diseñada para sobrevivientes de abuso sexual infantil, pero las personas con todo tipo de experiencia vivida pueden beneficiarse de los recursos de autoayuda de Saprea.

](https://community.ourwave.org/resource/saprea)

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##### Alaska 211

Para los desafíos de la vida o las necesidades cotidianas, Alaska 211 está aquí para ayudarle a conectarse con los recursos disponibles que mejor se adapten a sus necesidades. Es gratuito, confidencial y dispone de interpretación.

](https://community.ourwave.org/resource/alaska-211)

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-   211

-   Tollfree

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##### ¡Deténgalo ahora! Línea de ayuda

Acceso directo a apoyo e información para personas con preguntas o inquietudes sobre abuso sexual infantil. Cualquier persona preocupada por el abuso sexual infantil puede llamar o usar la función de mensajes del sitio web para hacer una pregunta y recibir una respuesta por correo electrónico.

](https://community.ourwave.org/resource/stop-it-now-helpline)

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-   1-888-773-8368

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[

##### Oficina de Servicios para Niños de Alaska

Informe sobre sospechas de abuso o negligencia infantil en Alaska llamando al 1-800-478-4444.

](https://community.ourwave.org/resource/alaska-office-of-childrens-services)

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-   1-800-478-4444

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##### NO MÁS Directorio Global

Un directorio internacional completo, el primero en su tipo, de líneas de ayuda para casos de violencia doméstica y sexual, servicios de apoyo especializados y recursos para hombres, mujeres y aquellos que se identifican como no binarios en casi todos los países y territorios reconocidos por las Naciones Unidas en el mundo.

](https://community.ourwave.org/resource/no-more-global-directory)

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[

##### Línea de ayuda para la violencia contra la mujer

1455 es una línea directa de asesoramiento, atendida por especialistas en violencia, que proporciona orientación a todas las mujeres que sufren o son testigos de abuso físico y/o psicológico.

](https://community.ourwave.org/resource/violence-against-women-helpline)

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-   1455

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[

##### Línea de ayuda para víctimas de violencia sexual en Montreal

La Línea de Ayuda para la Violencia Sexual ofrece un espacio seguro y sin prejuicios donde cualquier persona afectada por violencia sexual será bienvenida, escuchada, creída y apoyada. Sus decisiones serán respetadas.

](https://community.ourwave.org/resource/sexual-violence-helpline-montreal)

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-   1-888-933-9007

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##### SOS MUJER Línea 37

Ofrece atención integral, información y asesoramiento a mujeres víctimas de violencia doméstica, familiar y de género en Paraguay. Cuenta con un equipo interdisciplinario que brinda apoyo y orientación socioeducativa a mujeres que sufren cualquier tipo de discriminación.

](https://community.ourwave.org/resource/sos-woman-line-37)

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-   137

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##### 0800-MUJERES Venezuela

Brinda apoyo psicológico, social y legal, albergues para mujeres en riesgo, unidades de atención integral y campañas nacionales, todo ello orientado a abordar la violencia contra las mujeres y promover sus derechos y bienestar en Venezuela.

](https://community.ourwave.org/resource/0800-mujeres-venezuela)

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-   +08006853737

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##### Línea de Ayuda de Emergencia para Mujeres República Dominicana

Dirigido a todas las mujeres, junto con sus niñas, niños y adolescentes (NNA) víctimas de cualquier tipo de violencia, sin discriminación por raza, nacionalidad, religión o condición social.

](https://community.ourwave.org/resource/womens-emergency-helpline-dominican-republic)

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-   \*212

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##### Línea Púrpura Colombia

Una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas del día, todos los días del año y es atendida por un equipo de psicólogos, trabajadores sociales, abogados y enfermeras.

](https://community.ourwave.org/resource/purple-line-colombia)

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-   +018000112137

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##### Fundación Americana para la Prevención del Suicidio

Proporciona referencias a grupos de apoyo y profesionales de la salud mental, recursos sobre pérdidas e información para la prevención del suicidio.

](https://community.ourwave.org/resource/american-foundation-for-suicide-prevention)

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##### STAR Alaska

Los servicios incluyen una línea de crisis gratuita y confidencial disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, respuesta a crisis, acompañamiento médico y judicial, defensa, información y derivaciones, terapia de trauma y apoyo continuo.

](https://community.ourwave.org/resource/star-alaska)

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##### Línea de texto de crisis

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](https://community.ourwave.org/resource/crisis-text-line)

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##### Oficina de Servicios para Niños de Alaska

Informe sobre sospechas de abuso o negligencia infantil en Alaska llamando al 1-800-478-4444.

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##### SOS MUJER Línea 37

Ofrece atención integral, información y asesoramiento a mujeres víctimas de violencia doméstica, familiar y de género en Paraguay. Cuenta con un equipo interdisciplinario que brinda apoyo y orientación socioeducativa a mujeres que sufren cualquier tipo de discriminación.

](https://community.ourwave.org/resource/sos-woman-line-37)

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##### Ayuda para niños

La línea directa nacional contra el abuso infantil de Childhelp está dedicada a la prevención del abuso infantil. La línea directa, que presta servicios en los EE. UU. y Canadá, cuenta con personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con asesores profesionales en situaciones de crisis.

](https://community.ourwave.org/resource/childhelp)

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##### Línea de ayuda para nativos StrongHearts

Encuentre apoyo y defensa culturalmente apropiados para los nativos americanos y nativos de Alaska en cuestiones relacionadas con la violencia doméstica y sexual. Llame al 1-844-762-8483 para comunicarse con un defensor. Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

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##### Saprea

Obtenga más información sobre los efectos del trauma y acceda a recursos de sanación en línea para sobrevivientes de abuso sexual infantil. Esta página fue diseñada para sobrevivientes de abuso sexual infantil, pero las personas con todo tipo de experiencia vivida pueden beneficiarse de los recursos de autoayuda de Saprea.

](https://community.ourwave.org/resource/saprea)

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##### NO MÁS Directorio Global

Un directorio internacional completo, el primero en su tipo, de líneas de ayuda para casos de violencia doméstica y sexual, servicios de apoyo especializados y recursos para hombres, mujeres y aquellos que se identifican como no binarios en casi todos los países y territorios reconocidos por las Naciones Unidas en el mundo.

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##### 0800-MUJERES Venezuela

Brinda apoyo psicológico, social y legal, albergues para mujeres en riesgo, unidades de atención integral y campañas nacionales, todo ello orientado a abordar la violencia contra las mujeres y promover sus derechos y bienestar en Venezuela.

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##### Línea directa de ayuda para niños

Si eres menor de 18 años y buscas un lugar seguro para denunciar, contacta con la Línea de Ayuda Infantil. También puedes chatear en vivo con un consejero capacitado. La línea está disponible las 24 horas y todas las llamadas son confidenciales.

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##### Busca luego habla

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##### Alaska 211

Para los desafíos de la vida o las necesidades cotidianas, Alaska 211 está aquí para ayudarle a conectarse con los recursos disponibles que mejor se adapten a sus necesidades. Es gratuito, confidencial y dispone de interpretación.

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1455 es una línea directa de asesoramiento, atendida por especialistas en violencia, que proporciona orientación a todas las mujeres que sufren o son testigos de abuso físico y/o psicológico.

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##### Línea de Ayuda de Emergencia para Mujeres República Dominicana

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##### DomesticShelters.org

DomesticShelters.org trabaja para que más personas conozcan los servicios disponibles para quienes experimentan violencia doméstica y para hacer que sea más rápido y fácil para las víctimas de violencia doméstica y sus amigos/familiares, así como para los proveedores de programas y refugios, encontrar rápidamente los servicios y la información más adecuados a su ubicación, idioma y necesidades.

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##### Guía de RAINN para informar a las autoridades

La decisión de denunciar a las autoridades es totalmente suya. Algunos sobrevivientes afirman que denunciar y buscar justicia les ayudó a recuperarse y a tener control sobre sus vidas. Comprender cómo denunciar y aprender más sobre la experiencia puede disipar algunas dudas y ayudarle a sentirse más preparado.

](https://community.ourwave.org/resource/rainn-guide-to-reporting-to-law-enforcement)

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##### ¡Deténgalo ahora! Línea de ayuda

Acceso directo a apoyo e información para personas con preguntas o inquietudes sobre abuso sexual infantil. Cualquier persona preocupada por el abuso sexual infantil puede llamar o usar la función de mensajes del sitio web para hacer una pregunta y recibir una respuesta por correo electrónico.

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##### Línea de ayuda para víctimas de violencia sexual en Montreal

La Línea de Ayuda para la Violencia Sexual ofrece un espacio seguro y sin prejuicios donde cualquier persona afectada por violencia sexual será bienvenida, escuchada, creída y apoyada. Sus decisiones serán respetadas.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado