---
title: MiStory コミュニティ ~ サバイバーのための安全な空間
description: 性被害、家庭内暴力、虐待を経験された方のための安心できる場です。あなたのストーリーを共有し、希望のメッセージを分かち合い、支援の輪を見つけましょう。
url: https://stories.mistory-traumarecovery.org/ja/index.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: MiStory ロゴ\]\[Image: MiStory ロゴ\]](/ja/)

[

コミュニティ

](/ja/)[

質問と回答

](/ja/learn)[

サポートを探す

](/ja/resources)

ストーリーをシェア

メッセージを投稿

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: United States\]United States

[\[Image: Argentina\]Argentina](/?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/?country=ve)

日本語

[English](/en/)[Español](/es/)[日本語](/ja/)

[

私たちについて

](https://mistory-traumarecovery.org/home)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

# コミュニティ

すべて

コミュニティへのメッセージ

サバイバーのストーリー

厳選されたリスト

タイトルで並べ替え

-   厳選されたリスト

-   最新

形式

形式

-   テキスト

-   アートワーク

タグで絞り込む

その出来事が起きた場所は...です

公共の場で

その他

私を傷つけた人は...です

見知らぬ人

### MiStoryにようこそ

ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。

##### 今日は何から始めるのがよさそうですか？

🌤️

✍️

🙋

🤲

コミュニティを探索する準備はできました

##### ストーリー

サバイバーから

🇺🇸

[

#### 続けて

\[Image: Keep Going\]

](/ja/story/keep-going-269)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### いやしのメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #113](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/navigating-the-world-as-a-survivor-service-provider-113)

[

私にとって癒しとは、自分が説いていることを実践することです。自分の経験が大切だと認識し、時にはそれについて話す必要があるとしても、それはそれで構わないと認めることです…たとえ新しい話がなくても。癒しとは、まだやるべきことがあると認めることです…そして、そのプロセスを急がず、すべてが100%元通りになったかのように装うこともしません。癒しとは、常に学ぶべきことがあると知り、生きる価値のある人生を築く上で、恐怖に邪魔されないことです。

](/ja/message/healing-to-me-means-practicing-what-i-preach-recognizing-that-my-experience-matters-and-that-its-okay-if-sometimes-i-need-to-talk-about-itdespite-maybe-having-no-new-things-to-say-healing-means-acknow-99)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### ストーリー

サバイバーから

🇺🇸

[

#### 生存者サービス提供者として世界を旅する

仕事の一環として、性暴力の被害者の方々と関わっています…しかし、常に他人のトラウマを耳にしながら、自分自身の癒しに取り組むのは本当に難しいものです。ほとんどの日々は充実しています。自分と同じような経験をした人たちと繋がれるのは特別なことです…しかし同時に、独特の孤独感も感じます。私はよくクライアントを紹介する被害者コミュニティに憧れますが、なぜか自分自身がこうしたサービスに関わることに抵抗を感じています。「あそこには私を知っている人が多すぎる」と理屈づけてしまいます…もし私が被害者だと知ったら、被害者の方々と関わることに不安を感じるでしょうか？私はマッサージセラピストに性的暴行を受けました…口に出すことは滅多にありませんが、今でもほぼ毎日そのことを考えています。彼の汗が体に滴り落ちるのを今でも感じます…そして、素肌に雨粒が落ちるだけでも、本能的に反応してしまいます。ああ、あの男が憎い…彼が今どこにいるのかさえ知りませんが、私がしたことで本当に十分だったのだろうかといつも思ってしまいます。彼の上司は私の告発を真剣に受け止めてくれたのでしょうか？なぜ二度と連絡を取らないように言い張ったのだろう？この苦情の結末がどうなったのか、本当に知りたかった…。それでも、ずいぶんと進歩したと感じています。怒りはまだ残っていますが、自分への憎しみはゆっくりと形になってきました。自分が認められていると感じられる場所、そして自分がなぜそうしているのかを理解してくれる人を見つけるように努めるうちに、日々物事は楽になってきています。私のように、沈黙の中で苦しんでいると感じる人たちにとって、この世界が少しでも楽になるよう、少しでも貢献できればと思っています。でも、同時に、休息も、愛も、そして安らぎも感じられたらと思っています。なぜなら、今、私もそれに値すると気づいたからです。

](/ja/story/navigating-the-world-as-a-survivor-service-provider-113)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

#### 嫌われてもいないし
価値がないのでもありません。
愛されるにふさわしい人です。
あなたは強く、素晴らしく、かけがえのない人です

##### 希望のメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #269](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/keep-going-269)

[

あなたのことは知りませんが、きっと傷ついていることは分かっています。私も傷ついています。あなたが安らぎを見つけられますように。

](/ja/message/i-dont-know-you-but-i-know-that-you-are-probably-hurting-i-am-hurting-too-i-hope-you-find-peace-236)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### ストーリー

サバイバーから

🇻🇳

[

#### #1762

\[Image: #1762\]

](/ja/story/da1cf4b1-728b-419e-8d53-764d2ceae31b)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### いやしのメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #269](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/keep-going-269)

[

すぐに達成したいと思っていること。

](/ja/message/something-i-hope-to-achieve-soon-237)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### 希望のメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #113](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/navigating-the-world-as-a-survivor-service-provider-113)

[

世界中のすべてのサバイバーの皆さんへ…癒しは可能です。私は幸運にも、毎日その証人になれています。もし絶望を感じていても、一人で乗り越える必要はないと知ってください。誰かがあなたにふさわしいサポートをしてくれなくても、諦めないでください。あなたはこれまで経験してきたことよりもはるかに価値のある存在です。自分に優しく、ありのままのあなたに感謝しましょう。

](/ja/message/to-all-survivors-out-therehealing-is-possible-i-am-lucky-enough-to-bear-witness-to-it-everyday-if-you-are-feeling-hopeless-know-that-you-do-not-need-to-go-through-this-alone-if-someone-does-not-suppor-98)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

### MiStoryにようこそ

ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。

##### 今日は何から始めるのがよさそうですか？

🌤️

✍️

🙋

🤲

コミュニティを探索する準備はできました

##### ストーリー

サバイバーから

🇺🇸

[

#### 生存者サービス提供者として世界を旅する

仕事の一環として、性暴力の被害者の方々と関わっています…しかし、常に他人のトラウマを耳にしながら、自分自身の癒しに取り組むのは本当に難しいものです。ほとんどの日々は充実しています。自分と同じような経験をした人たちと繋がれるのは特別なことです…しかし同時に、独特の孤独感も感じます。私はよくクライアントを紹介する被害者コミュニティに憧れますが、なぜか自分自身がこうしたサービスに関わることに抵抗を感じています。「あそこには私を知っている人が多すぎる」と理屈づけてしまいます…もし私が被害者だと知ったら、被害者の方々と関わることに不安を感じるでしょうか？私はマッサージセラピストに性的暴行を受けました…口に出すことは滅多にありませんが、今でもほぼ毎日そのことを考えています。彼の汗が体に滴り落ちるのを今でも感じます…そして、素肌に雨粒が落ちるだけでも、本能的に反応してしまいます。ああ、あの男が憎い…彼が今どこにいるのかさえ知りませんが、私がしたことで本当に十分だったのだろうかといつも思ってしまいます。彼の上司は私の告発を真剣に受け止めてくれたのでしょうか？なぜ二度と連絡を取らないように言い張ったのだろう？この苦情の結末がどうなったのか、本当に知りたかった…。それでも、ずいぶんと進歩したと感じています。怒りはまだ残っていますが、自分への憎しみはゆっくりと形になってきました。自分が認められていると感じられる場所、そして自分がなぜそうしているのかを理解してくれる人を見つけるように努めるうちに、日々物事は楽になってきています。私のように、沈黙の中で苦しんでいると感じる人たちにとって、この世界が少しでも楽になるよう、少しでも貢献できればと思っています。でも、同時に、休息も、愛も、そして安らぎも感じられたらと思っています。なぜなら、今、私もそれに値すると気づいたからです。

](/ja/story/navigating-the-world-as-a-survivor-service-provider-113)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### ストーリー

サバイバーから

🇻🇳

[

#### #1762

\[Image: #1762\]

](/ja/story/da1cf4b1-728b-419e-8d53-764d2ceae31b)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### ストーリー

サバイバーから

🇺🇸

[

#### 続けて

\[Image: Keep Going\]

](/ja/story/keep-going-269)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

#### 嫌われてもいないし
価値がないのでもありません。
愛されるにふさわしい人です。
あなたは強く、素晴らしく、かけがえのない人です

##### いやしのメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #269](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/keep-going-269)

[

すぐに達成したいと思っていること。

](/ja/message/something-i-hope-to-achieve-soon-237)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### いやしのメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #113](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/navigating-the-world-as-a-survivor-service-provider-113)

[

私にとって癒しとは、自分が説いていることを実践することです。自分の経験が大切だと認識し、時にはそれについて話す必要があるとしても、それはそれで構わないと認めることです…たとえ新しい話がなくても。癒しとは、まだやるべきことがあると認めることです…そして、そのプロセスを急がず、すべてが100%元通りになったかのように装うこともしません。癒しとは、常に学ぶべきことがあると知り、生きる価値のある人生を築く上で、恐怖に邪魔されないことです。

](/ja/message/healing-to-me-means-practicing-what-i-preach-recognizing-that-my-experience-matters-and-that-its-okay-if-sometimes-i-need-to-talk-about-itdespite-maybe-having-no-new-things-to-say-healing-means-acknow-99)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### 希望のメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #269](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/keep-going-269)

[

あなたのことは知りませんが、きっと傷ついていることは分かっています。私も傷ついています。あなたが安らぎを見つけられますように。

](/ja/message/i-dont-know-you-but-i-know-that-you-are-probably-hurting-i-am-hurting-too-i-hope-you-find-peace-236)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

##### 希望のメッセージ

サバイバーから

🇺🇸

[ストーリー #113](https://stories.mistory-traumarecovery.org/story/navigating-the-world-as-a-survivor-service-provider-113)

[

世界中のすべてのサバイバーの皆さんへ…癒しは可能です。私は幸運にも、毎日その証人になれています。もし絶望を感じていても、一人で乗り越える必要はないと知ってください。誰かがあなたにふさわしいサポートをしてくれなくても、諦めないでください。あなたはこれまで経験してきたことよりもはるかに価値のある存在です。自分に優しく、ありのままのあなたに感謝しましょう。

](/ja/message/to-all-survivors-out-therehealing-is-possible-i-am-lucky-enough-to-bear-witness-to-it-everyday-if-you-are-feeling-hopeless-know-that-you-do-not-need-to-go-through-this-alone-if-someone-does-not-suppor-98)

0 コメント コメント

オリジナルを表示

-   レポート

すべて表示しています。

0

ユーザー

0

ビュー

0

リアクション

0

ストーリーを読む

##### 休憩しますか？

グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

支援情報を表示する

\[Image: United States\]United States

[\[Image: Argentina\]Argentina](/?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/?country=ve)

日本語

[English](/en/)[Español](/es/)[日本語](/ja/)

[

私たちについて

](https://mistory-traumarecovery.org/home)

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

フィードバックはありますか？ぜひお送りください

緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。

ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。

|

詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。

|

[

#### 支援情報はこちら

](/ja/resources)

### メッセージを投稿

コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう

続ける

あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

投稿

MiStory を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。

### 質問する

サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。

続ける

ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。

提出

### どのような問題がありますか？

このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。

暴力、憎悪、搾取

脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要

いじめ、または望まない接触

ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ

詐欺、詐称、なりすまし

虚偽の要求、または別人を名乗ること

偽の情報

誤解を招く主張や意図的な情報操作

提出

### フィードバックをシェアする

うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。

提出

### ログイン

MiStoryに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。

リンクを送る

接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている