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La persona que me hizo daño era un...

Bienvenido a MiStory.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

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De un sobreviviente
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Navegando por el mundo como proveedor de servicios para sobrevivientes

Trabajo con sobrevivientes de violencia sexual como parte de mi trabajo... y puede ser muy difícil involucrarme en mi propia sanación mientras escucho constantemente el trauma de otros. La mayoría de los días son gratificantes. Es especial conectar con personas que han vivido algo similar a lo que tú viviste... pero también puede ser especialmente aislante. Extraño la comunidad de sobrevivientes a la que suelo recomendar a mis clientes, pero por alguna razón siento una barrera para acceder a estos servicios. "Demasiada gente me conoce allí", me pregunto... ¿les preocuparía que trabajara con sobrevivientes si supieran que yo también lo soy? Fui agredida sexualmente por un masajista... algo que rara vez he dicho en voz alta, pero en lo que sigo pensando casi a diario. Todavía puedo sentir su sudor goteando sobre mi cuerpo... y tengo una reacción visceral incluso con las gotas de lluvia que caen sobre mi piel desnuda. Dios, odio a ese tipo... Ni siquiera sé dónde está ahora, pero siempre me pregunto si lo que hice fue suficiente. ¿Su jefe se tomó en serio mi acusación? ¿Por qué insistí en que no me volvieran a contactar? Ojalá supiera el resultado de mi queja... A pesar de esta ignorancia, siento que he avanzado mucho. La ira sigue ahí, sí, pero mi odio hacia mí misma se ha ido materializando poco a poco. Cada día las cosas se vuelven más fáciles, pues intento encontrar espacios que me hagan sentir reconocida y personas que entiendan por qué hago lo que hago. Espero poder hacer lo suficiente para que este mundo sea un poco más fácil para quienes, como yo, a menudo sienten que sufren en silencio. Pero también espero poder descansar. Y amar. Y sentir paz. Porque ahora me doy cuenta de que yo también lo merezco.

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  • Eres maravillosa, fuerte y valiosa. De un sobreviviente a otro.

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    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.