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女性に対する暴力ヘルプライン
1455 は、暴力専門家が常駐するカウンセリング ホットラインで、身体的または精神的虐待を受けている、または目撃したすべての女性に指導を提供します。
1455
ウェブサイトを見る
パープルライン コロンビア
年中無休24時間対応の無料電話回線で、心理学者、ソーシャルワーカー、弁護士、看護師のチームが対応します。
+018000112137
ウェブサイトを見る
モントリオールの性暴力ヘルプライン
性暴力ヘルプラインは、性暴力の被害を受けたすべての人を歓迎し、耳を傾け、信じ、支える、安全で偏見のない空間を提供します。彼らの選択は尊重されます。
1-888-933-9007
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126があなたを導きます
あなたがエルサルバドルからの移民またはディアスポラの女性であり、身体的、性的、心理的、またはその他の種類の暴力を受けたことがあるなら、私たちはあなたをサポートします。
126
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ここにいます
Here I Am ラインは、怒り、燃え尽き症候群、ストレス、不安、うつ病、家庭内暴力やパートナーによる暴力などの心理的および感情的な緊急事態、および自殺念慮や自殺行為のリスクに対処するための無料サービスです。
8002737869
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CEPAM総合ケアセンター
総合ケアセンターは、身体的、精神的、または性的暴力を受けた女性、女児、青少年に対し、性と生殖に関する権利に関する指導を含む、心理的、法的、社会的支援サービスを無料で提供し、暴力の連鎖から抜け出すための支援を行っています。
+0991113526
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114行目 ホンジュラス
ホンジュラスの 114 ホットラインは、ジェンダーに基づく暴力の被害者に 24 時間 365 日の緊急サポートを提供し、即時の援助、保護、心理的、法的、および社会的サービスの紹介を提供します。
114
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ニュージーランドで「Safe to Talk」
ニュージーランドの訓練を受けた専門家による、秘密厳守の無料相談をご利用いただけます。また、地域のサポートサービスをご紹介することも可能です。
+0800044334
4334
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#YesIBelieveYou キューバ
ジェンダーに基づく暴力を受けている女性にカウンセリング、法的アドバイス、心理的ケア、社会的支援を提供します。
05 2652798
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ブルーム・バイ・チェーン
プライベートでサポート的な空間でトラウマを学び、いやします。当社のコースは、世界中の被害者、支援者、メンタルヘルス支援員、セラピストによって作成され、チェックされています。
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アメリカ自殺防止財団
サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。
1-800-273-8255
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社会問題・男女平等省
ジェンダー暴力反対キャンペーンは、女性に対する暴力は女性の権利を侵害する犯罪であることを強調し、個人が当局に報告したり、社会福祉サービスに支援を求めたりすることを奨励するとともに、ジェンダーに基づく暴力を終わらせ、より公正な社会を築く集団的責任を強調している。
333 000 000
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プロ・ムヘール暴力ヘルプライン
我が国の女性の発展、エンパワーメント、リーダーシップを 30 年以上にわたって支援してきた私たちの経験から、暴力によって女性の命が奪われることがないよう、あらゆる努力を払う必要があると感じています。
140348
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パナマ総合指導ケアセンター
暴力被害者のためのシェルター、栄養失調対策のためのコミュニティ食堂、家庭内暴力や虐待事件のためのCOAI総合ケアセンター、児童・家族指導センターなど、さまざまなサービスを提供しています。
5006165
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パープルライン コロンビア
年中無休24時間対応の無料電話回線で、心理学者、ソーシャルワーカー、弁護士、看護師のチームが対応します。
+018000112137
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CEPAM総合ケアセンター
総合ケアセンターは、身体的、精神的、または性的暴力を受けた女性、女児、青少年に対し、性と生殖に関する権利に関する指導を含む、心理的、法的、社会的支援サービスを無料で提供し、暴力の連鎖から抜け出すための支援を行っています。
+0991113526
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モントリオールの性暴力ヘルプライン
性暴力ヘルプラインは、性暴力の被害を受けたすべての人を歓迎し、耳を傾け、信じ、支える、安全で偏見のない空間を提供します。彼らの選択は尊重されます。
1-888-933-9007
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114行目 ホンジュラス
ホンジュラスの 114 ホットラインは、ジェンダーに基づく暴力の被害者に 24 時間 365 日の緊急サポートを提供し、即時の援助、保護、心理的、法的、および社会的サービスの紹介を提供します。
114
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アメリカ自殺防止財団
サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。
1-800-273-8255
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女性に対する暴力ヘルプライン
1455 は、暴力専門家が常駐するカウンセリング ホットラインで、身体的または精神的虐待を受けている、または目撃したすべての女性に指導を提供します。
1455
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126
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ニュージーランドで「Safe to Talk」
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#YesIBelieveYou キューバ
ジェンダーに基づく暴力を受けている女性にカウンセリング、法的アドバイス、心理的ケア、社会的支援を提供します。
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MiStory を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。