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社会問題・男女平等省
ジェンダー暴力反対キャンペーンは、女性に対する暴力は女性の権利を侵害する犯罪であることを強調し、個人が当局に報告したり、社会福祉サービスに支援を求めたりすることを奨励するとともに、ジェンダーに基づく暴力を終わらせ、より公正な社会を築く集団的責任を強調している。
333 000 000
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ブルーム・バイ・チェーン
プライベートでサポート的な空間でトラウマを学び、いやします。当社のコースは、世界中の被害者、支援者、メンタルヘルス支援員、セラピストによって作成され、チェックされています。
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アメリカ自殺防止財団
サポートグループやメンタルヘルスの専門家への紹介、喪失に関するリソース、自殺防止情報を提供します。
1-800-273-8255
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チャイルドヘルプ
チャイルドヘルプ全国児童虐待ホットラインは、児童虐待の防止に取り組んでいます。米国とカナダでサービスを提供しており、このホットラインにはプロの危機カウンセラーが 24 時間 365 日常駐しています。
1-800-422-4453
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何がOKですか?
性的な考え、行動、関心について質問がありますか? 質問しても大丈夫です。What's Okay は、あなたが抱えるあらゆる懸念に対して、共感的で偏見のないサポートを提供します。
1-844-942-8765
1-888-532-0550
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STAR Alaska
サービスには、24時間365日対応の無料かつ秘密厳守の危機ホットライン、危機対応、医療および裁判への同行、支援、情報提供および紹介、トラウマ治療、継続的なサポートが含まれます。
(907) 276-7273
4788999
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社会問題・男女平等省
ジェンダー暴力反対キャンペーンは、女性に対する暴力は女性の権利を侵害する犯罪であることを強調し、個人が当局に報告したり、社会福祉サービスに支援を求めたりすることを奨励するとともに、ジェンダーに基づく暴力を終わらせ、より公正な社会を築く集団的責任を強調している。
333 000 000
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。