質問と回答

被害者が暴行を受けた後、性的興奮を含む、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することは珍しくありません。トラウマ的な出来事に反応して興奮したことに罪悪感や恥ずかしさを感じている人にとっては、特に苦痛となる可能性があります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも起こり得る身体的反応です。これは、思考、記憶、感覚など、さまざまな刺激によって引き起こされる生理的反応です。性的暴行の被害者の場合、たとえその思考や記憶が望まれていなかったり、望まれていなかったりしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行に関連する記憶や思考によって引き起こされる可能性があります。性的暴行の記憶に反応して性的興奮を経験することは、暴行に同意したり、暴行を楽しんだりしたことを示すものではないことに注意することが重要です。これは単に、特定の状況で体が学習した身体的反応です。これらの感情に苦しんでいる場合は、トラウマや性的暴行を専門とするメンタルヘルスの専門家にサポートを求めると役立つ場合があります。彼らは、あなたの経験を処理し、これらの困難な感情を管理するための対処戦略を開発するのに役立ちます。この難しい質問をしてくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。

治癒のプロセスは、トラウマ体験中に奪われがちなコントロールと自律性を取り戻す機会となります。回復の主導権を握るのはあなた自身であり、どのように治癒を進めたいか、何が自分にとって最善かを決めるのはあなた自身です。目標やベンチマークを設定することは、トラウマから回復する過程で成長を測定し、小さな成功を祝う 1 つの方法です。目標を設定する場合は、誰もが自分のやり方と時間で回復することを忘れないでください。自分の進歩に忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください。自分の成長を他人と比べないようにしてください。回復への道はあなた自身のものであり、あなただけのものです。あなたは何を達成したいですか? 自分にとって何が重要で、何がインスピレーションを与えてくれるのかを考えることは役に立ちます。個人的なこと (より前向きに考えるなど) や、より具体的なこと (連絡が途絶えていた友人と時間を過ごすなど) に取り組むことができます。具体的で測定可能な目標を選択すると、達成しやすくなります。2 週間毎日自分に優しい言葉を 1 つかけることは、より前向きに考えるための具体的で測定可能な目標です。簡単に追跡して、うまく達成できたかどうかを確認できます。目標を選んだら、それが治癒過程の現在の状況に現実的かど...

愛する人が回復の過程で困難な時期を過ごしているとき、彼らはあなたにサポートや励ましを求めるかもしれません。しかし、あなた自身の精神的健康も重要であることを忘れないことが重要です。トラウマは非常に苦痛であり、傍観者として何をしても十分ではないと感じることがあります。このようなときは、自分のニーズにも対処できるように境界線を設定する必要があるかもしれません。 境界線を設定することは、特にあまり練習していない場合は難しい場合があります。まず、自分のニーズと限界について考えてください。これには、提供したい経済的、感情的、および身体的な支援のレベルが含まれます。準備ができたら、熱くなったときではなく、落ち着いた状況で愛する人と共有してください。「私」の表現を使用して、自分の視点を示します。これらの境界線を伝えた後は、必要に応じてそれらを守り、再度強調することが重要です。罪悪感に抵抗してください。これは、彼らのことを気にしていないという意味ではありません。

非常に感情的でストレスの多い経験は、脳の扁桃体と呼ばれる部分を「刺激」します。通常、扁桃体は恐怖反応を活性化することで危険な状況から私たちを守るために役立ちます。トラウマ体験をすると、扁桃体が過剰に活動的になり、危険にさらされていなくても恐怖反応を引き起こすことがあります。完全に安全な状況であっても、戦う、逃げる、固まるなどの反応が起こり、日常の作業や機能に支障をきたすことがあります。時には、テレビ番組で暴力を見たり、ニュースで暴力について聞いたりするなど、より明白なきっかけがきっかけになることもあります。トラウマになるようなものを見たり聞いたりすると、自分自身のトラウマの記憶や感情が呼び起こされるのは当然のことです。場合によっては、きっかけはもっと微妙で予測しにくいこともあります。きっかけには、歌を聞くこと、誰かを抱きしめる、何かの匂いを嗅ぐ、布地や衣服の感触、あるいは単に医者に行くことなど、あらゆることが含まれます。引き金となる出来事は、特に公共の場や他人のいる場所で起こった場合には、孤独感や恐怖感を感じることがありますが、自分は一人ではないということを知っておいてください。性的暴行の被害者の 3 分の 2 以上が、引き金となる出来事を経験したと報告しています。時間が経つにつれ...

ご質問ありがとうございます。ジェンダーに基づく被害を経験したことがない人にとって、こうした恐ろしい体験をした被害者が必ずしも報告しない理由を想像するのは難しいかもしれません。残念ながら、性的被害体験の特性、被害者に対する保護の欠如、刑事司法制度における歴史的な不正義により、ジェンダーに基づく暴力は最も報告が少ない犯罪です。たとえば、性的暴行の 63% は警察に報告されず、児童性的虐待のわずか 12% しか当局に報告されていないと推定されています。被害者が自分の体験を報告することをためらう理由はたくさんあります。以下にその理由のいくつかを挙げます。現時点で暴行を報告するのは安全ではない、あるいは加害者や家族からの報復を恐れている。彼らはその事件を忘れたい、あるいは起こったことを忘れたいのです。彼らは、起こったことが性的暴行や強姦の法的定義に該当するかどうか確信が持てない。彼らはショックを受けています。彼らは恥ずかしさや自責の念を感じます。信じてもらえないことや、友人や家族から社会的に孤立することを恐れている彼らは責められることを恐れている。彼らは法執行機関や裁判所によって再び被害者とされることを恐れている。彼らは正義が実現されないのではないかと恐れている。彼らは、犯罪者が責任を問われ...

この質問をありがとうございます。まず第一に、この辛い記憶に立ち向かい、理解を求めるあなたの勇気を称賛したいと思います。幼少期の経験の影響を認識することは、癒しのプロセスにおける勇気ある一歩です。あなたが述べたこと、つまり、抗議や苦痛にもかかわらず、繰り返し強制的に浣腸されたことは、非常に苦痛で、侵害的なことのように聞こえます。あなたが叫んだり、懇願したり、その後解離したりしたこと（一般的なトラウマ反応）を思い出すという事実は、これらの経験の感情的な影響を強調しています。あなたの病歴をすべて知らないと、浣腸が医学的に必要だったかどうかは不明であることに注意してください。場合によっては、子供の健康と幸福のために侵襲的な処置が正当化されることがあります。しかし、たとえ浣腸が医学的に正当化されたとしても、あなたの恐怖、無力感、侵害感は依然として正当なものです。処置は必要かつトラウマになる可能性があり、あなたの感情的な反応とこれらの経験に関連する害は認識され、尊重されるに値します。安全で心地よく話せると感じたら、両親に自分の気持ちを打ち明け、これらの出来事を取り巻く状況についてさらに詳しく聞くと役立つかもしれません。浣腸の背景にある状況と医学的根拠を理解することで、ある程度の明確さが得られ、...

この質問をありがとうございます。ガールフレンドの回復を最も効果的にサポートする方法を見つけるために連絡してくださり、本当に感謝しています。ガールフレンドが性的暴行の経験をあなたに打ち明けたとき、彼女はあなたに大きな信頼を寄せていました。共感、忍耐、理解を持って状況に取り組むことが重要です。まず、彼女が暴行について話すときは、批判せずに耳を傾けてください。彼女があなたともっと話したいのであれば、積極的に耳を傾け、詮索するような質問をしたり、彼女が話す準備ができていない詳細を迫ったりしないでください。あなたが彼女を信じていること、そして暴行は彼女のせいではないことを彼女に伝えてください。さらに、彼女の境界を尊重することも重要です。彼女には、不快に感じるきっかけや特定の状況があるかもしれません。肉体的な親密さや感情的な話し合いに関しては、理解を示し、彼女のリードに従ってください。彼女がこの経験に関連して精神的または感情的に苦しんでいるように見える場合は、トラウマや性的暴行を専門とするセラピストやカウンセラーに助けを求めることを優しく提案するといいでしょう。彼女が望むなら、リソースを見つけるのを手伝ったり、予約に同行したりすることもできます。彼女がまだ外部リソースを受け入れる準備ができてい...

この非常に難しい質問を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではないということを知ってください。これはあなたが経験したトラウマを無効にするものではありません。性的暴行中に興奮することはあり得ますが、それは不本意な生理的反応であり、同意や快楽を意味するものではありません。あなたが感じている恥や自責の念に抵抗してください。それはあなたのせいではなく、あなたの経験は正当なものです。被害者は、暴行を受けた後、特に性的興奮を経験したと信じている場合には、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することがあります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも発生する可能性のある身体的反応です。興奮は、恐怖、興奮の伝達、神経刺激、またはその他の要因によって引き起こされる可能性があります。たとえそれらの感情が望まれていなかったり、望まれていなかったとしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行中に引き起こされた可能性があります。調査結果から、性的暴力を訴える人のうち、約20 人に 1人がオーガズムを経験したと述べていると推定されています。しかし、実際の数字はおそらくはるかに高いでしょう。たとえば、 2004 年のレビュー論文では、臨床医が「性的虐待中に完全な性的反応を示...

ご質問ありがとうございます。性的虐待からの回復の過程をサポートする貴重な書籍やリソースがいくつかあります。お勧めの書籍には次のようなものがあります。ベッセル・ファン・デル・コルク著「The Body Keeps the Score」は、トラウマが脳と身体に及ぼす影響について探求し、トラウマ性ストレスの治療と回復への新たな道筋についての洞察を提供します。トラウマの性質と、それが私たちの心身の健康に与える影響について、総合的に考察しています。ジュディス・ハーマンの「トラウマと回復」は、生存者の回復過程と、長期にわたる繰り返しのトラウマに苦しむ人々が直面する課題を検証した画期的な作品です。トラウマを理解するための枠組みと回復へのロードマップを提供し、多くの生存者にとって貴重なリソースとなっています。エレン・バスとローラ・デイビスによる「治癒への勇気」は、特に児童性的虐待の被害者とその愛する人たちのための総合ガイドです。治癒の旅をサポートする実用的なツール、エクササイズ、個人の証言が紹介されています。性暴力と擁護活動のより広い文脈を理解したい人にとって、タラナ・バークの「Unbound: 私の解放物語と Me Too 運動の誕生」は、力強い洞察を提供します。バークは、被害者から生存者、そし...

トラウマの過去について身近な人に話すのは本当に気が重いかもしれません。まず覚えておかなければならないのは、あなたの物語はあなただけのものだということです。あなたの人生で大切な人たちにすぐに話すか、ずっと後になってから話すか、あるいはまったく話さないかはあなたの選択です。起こったことを誰かに話す準備ができたら、ここで考えるべきことがいくつかあります。 物語について何を共有するかは完全にあなた次第です。あなたが打ち明けた相手が詳細を尋ねたとしても、それは単に何を言えばいいのかわからず、理解したいからかもしれません。それでも、誰かが尋ねたからといって、計画していた以上のことを話す必要はありません。たとえば、「私に何が起こったのかをあなたに伝えたかったのですが、今は詳細を話すのは気が進みません」などです。

この質問をありがとうございます。まず、サポートを求めるあなたの強さと勇気を認めたいと思います。性的暴力の余波に対処することは非常に困難であり、あなたが経験している罪悪感はトラウマに対する一般的で正当な反応であり、被害者が余波の中でしばしば下す必要がある決断です。罪悪感はあなたが背負うものではないことを知ってください。責任はあなたを傷つけた人だけにあります。性的暴力を報告することは勇気ある重要なステップですが、それについて葛藤したり罪悪感を感じたりするのも無理はありません。信じてもらえないのではないか、報復を受けるのではないか、コミュニティを混乱させてしまうのではないか、自分を傷つけた人の人生に悪影響を与えるのではないか、と心配するかもしれません。こうした懸念は当然のことですが、あなたには正義、癒し、安全を求める権利があることを忘れないことが重要です。報告は、自分自身や他の人を守るのに役立ちます。罪悪感から立ち直るには時間がかかります。忍耐強く、自分に思いやりを持って接してください。自分は何も悪いことをしていない、自分を大切にするために最善の決断をしたのだということを、優しく自分に言い聞かせると良いかもしれません。トラウマについてよく知っている信頼できる人とこれらの感情について話すこ...

質問していただきありがとうございます。性的暴行を受けた後の回復は、被害者ごとに異なる形で展開する、非常に個人的な旅です。トラウマの治癒に関する研究から、治癒には「正しい」方法が 1 つだけではないことを認めつつ、回復プロセスに関する洞察をいくつか共有したいと思います。あなたの道とタイムラインはあなた自身のものです。調査によると、性的暴行を受けた後の回復は非線形であることが多く、回復期の後に困難な日々や数週間が続くのが一般的です。このパターンはまったく正常です。回復には、回復プロセスへの積極的な関与と、休息や処理の時間が必要なときに自分自身に忍耐することの両方が必要です。回復は一直線に進むものではなく、時には螺旋やサイクルで進む、徐々に展開するものと考えてください。治癒の過程において、いくつかの重要な要素が重要な部分としてしばしば現れます...自分の時間と方法でトラウマを処理することが重要です。これには、何が起こったのかを理解し、自分の反応とニーズを検討し、徐々に自責の念を手放すことが含まれます。起こったことはあなたのせいではないことを忘れないでください。多くの生存者は、感情を処理し、対処戦略を開発するための安全で偏見のない空間を提供できるトラウマインフォームドカウンセラーと協力しま...

この質問をいただき、また性的被害の被害者に対する支援を強化したいとお考えいただきありがとうございます。性的暴力に対する効果的な支援者になることは、被害者を支援し、社会に前向きな変化をもたらす有意義な方法です。始めるための方法をいくつかご紹介します...性的暴力、同意、被害者の経験について徹底的に学びましょう。これには、性的暴力のさまざまな形態、その蔓延、個人やコミュニティへの影響を理解することが含まれます。性的暴力に関連する現在の問題、法律、政策について常に情報を得てください。被害者の支えとなる聞き手、味方になることを学んでください。被害者が自分の体験を打ち明けたときは信じ、批判的または被害者を責めるような言葉は避けてください。被害者がいつ耳を傾けているかはわかりません。被害者の歩みはそれぞれ異なることを理解し、経験への対処方法の選択を尊重してください。性暴力に関する迷信や誤解に遭遇したら、それと戦ってください。会話、ソーシャル メディア、その他の公開フォーラムで誤った情報を訂正することもこれに含まれます。被害者を責める発言を耳にしたら、それを指摘してください。難しい会話をしたり、複雑な問題を分かりやすく説明したりする準備をしてください。性的暴力の防止と被害者の支援に取り組んでいる...

はい、恋愛関係やデートを強要したり、圧力をかけたりすることは、精神的虐待や操作の一種です。誰もが、関係について自由に、強制されることなく自分で選択する権利を持っています。誰かが他人に、本人の意志に反して関係を強要しようとすると、相手の感情や自主性を無視することになり、精神的苦痛や危害につながる可能性があります。誰かに交際を強要したり、プレッシャーをかけたりすることは、恋愛生活について自由に選択する基本的な権利を侵害します。健全な関係は、お互いの尊敬、信頼、そして熱意ある同意の上に成り立ち、両者が一緒にいることを自由に選択します。誰かが罪悪感、脅迫、操作、または「ノー」と言われても執拗に要求するなどのプレッシャーをかける戦術を使う場合、その人は相手の自主性と選択する権利を無視していることになります。このように考えてみましょう。もし誰かがあなたとデートするようにプレッシャーをかけられたり、強要されたりしなければならない場合、その人は真にその関係に同意しているわけではありません。プレッシャーを止めたり、衝突を避けたり、悪い結果を防ぐためにあなたとデートすることに同意するかもしれませんが、これは真の同意ではありません。こうしたプレッシャーは、最初から不健全な力関係を生み出し、一方の人の願望...

この FAQ の旅にご参加いただき、誠にありがとうございます。このシリーズを終えるにあたり、癒しの旅を支援するために利用できるすべての専門的なオプションについてお知らせしたいと思います。このプロセスは人によって異なり、誰もが正式なサービスを受けることを選択するわけではないことを忘れないでください。 レイプ危機センター - これらのセンターは、性的暴力の影響を受けたすべての人に無料の秘密厳守のサービスを提供するコミュニティベースの組織です。彼らのサービスは、介入、予防、擁護、カウンセリング、教育に及びます。

この質問をありがとうございます。過去に私たちに危害を加えた人々と社交関係にある場合、状況を切り抜けるのは非常に難しい場合があります。あなたが感じている感情は、困難ではありますが、あなたと同じように性的強要を経験した人にとっては珍しいことではありません。性的強要や暴行の被害者は、特に加害者を事前に知っていた場合、加害者に対する感情に葛藤や混乱を感じることがよくあります。あなたの気持ちは完全に正当なものです。罪悪感を感じるのは当然ですが、あなたには自分の安全と幸福を優先する選択をする権利があります。性的に強要した相手を避けるのは完全に理解できる反応であり、自分を守るための措置を講じるのは問題ありません。言うまでもないと思いますが、あなたに起こったことはあなたのせいではありません。同意が有効であるためには、明確で熱意のあるものでなければなりません。状況がどうであれ、あなたの同意なしにあなたに触れる権利は誰にもありません。この人の気分を良くしたり、他の人に自分の選択を正当化したりするのはあなたの責任ではありません。しかし、これは乗り越えるのが難しい状況であることは理解しています。相手が自分が引き起こした害の程度を知っているかどうかは分かりません。そして、その害について相手に話すことに抵抗が...

トラウマからの回復は直線的なプロセスではありません。他の日よりもずっと気分が悪い日があるのはよくあることであり、まったく普通のことです。気分が悪い日があるからといって、改善していないわけではありません。悪化しているわけでもありません。一歩下がって、治癒プロセスを始めたときの自分の状態について考えてみると、全体像を把握し、自分が成し遂げた改善や経験した成長を見つけるのに役立ちます。回復中は、自分自身に優しくすることが大切です。楽な日もあれば、つらい日もあるでしょう。最高の日と同じ基準や期待を自分に課す必要はありません。自分に優しくし、精神的な健康を優先し、できるなら気楽に過ごしても大丈夫です。自分が楽しんでいる活動、または過去に辛い日を過ごしたときに気分を良くするのに役立った活動に従事してみてください。これは、本を読んだりテレビ番組を見たりといった穏やかでリラックスできる活動かもしれませんし、アートや文章を通して自分の気持ちを表現する機会になるかもしれません。リラックスして気分を良くするために他の人と話すのが好きな場合は、友人、パートナー、または信頼できる人に連絡してください。困難な日に助けを求めても大丈夫です。回復してから何年も経った後でも、時々予期せず悪い日が訪れるのは普通のこと...

性的暴力の被害者の多くは、回復は時間のかかる継続的なプロセスであると述べています。ある日はとても気分が良いのに、他の日は乗り越えるのが難しいことに気づくかもしれません。私たちの体と心がトラウマに反応する方法は実に多種多様です。経験も対処法も回復の仕方も私たち一人ひとりに固有のものですが、多くの生存者に共通するパターンや共通点がいくつかあります。トラウマの生存者は、侵入、回避、気分/認知の変化、反応性の 4 つの大まかなカテゴリに分類される症状を経験する傾向があります。侵入症状には、フラッシュバック、苦痛な記憶、動揺させる悪夢などがあります。麻痺は通常、気分に関連した症状です。感情的に疎外感を感じたり、他人から切り離されたように感じたり、自分自身から切り離されたように感じたりして現れます。麻痺は回避症状である場合もあります。脳が激しい感情や記憶からあなたを守ろうとする試みである可能性があります。トラウマや暴力の被害者が、数週間、数か月、あるいは数年後にもトラウマ性ストレスの症状を経験し続けることは、非常によくあることです。完全に回復したと思っていたときにフラッシュバックが起こったとしても、回復していないということではありません。回復は、トラウマの症状や記憶がすべて消えたというだけでは...

この質問を私たちに託してくださり、誠にありがとうございます。まず、あなたは一人ではありません。幼少期のトラウマに対処している人々が罪悪感、恥、混乱を感じることは非常に一般的です。また、生存者が自分に起こったことを現実だと信じたくない、またはこれらの出来事の特定の詳細に関する記憶の欠落があることも一般的です。あなたが何を経験したかはあなただけが知っていますが、以下に私たちの考えをいくつか示します。子どもの頃に性的虐待を受けたと思う場合は、最も単純な形で、子どもの性的虐待とは子どもと年長者の間で起こるあらゆる性的接触のことであるということを思い出してください (子どもは法的に性的行為に同意できないため)。この虐待には、触ったり挿入したりといった接触を伴う場合があります。また、「露出」や児童ポルノのような非接触のケースも含まれます。子どもと見なされる年齢は州によって異なり、加害者と被害者の年齢差が必要になる場合もあります。自分の体験に名前を付けるのはあなた次第ですが、多くの人にとって、名前を付けることで、その後に経験する感情にもっと効果的に対処できるようになります。自分の体験に名前を付けずに、前を向いて過ごすことを好む人もいます。これは、あなたが今安全だと感じていて、その記憶があなたに苦...

簡単に答えると、いいえ、まったく違います。暴行を受けた後、被害者が感情的に孤立したり、疲れ果てたりするのはよくあることです。時には、周りで何が起こっているのかさえわからないと感じることもあります。被害者は、暴行体験に対する反応として、否認、不信感、無感覚を経験することもあります。これらの反応を「気にしない」ことや暴行が「深刻ではない」ことと混同してはいけません。これらの感情は、私たちの体が体験に対処し、その激しさから私たちを守る方法です。このようにストレスに対して体が反応することは、しばしば生存戦略と見なされ、暴力的な状況から抜け出す、選択肢を検討する、専門家に予約を取るなど、何らかの行動を取らなければならないときに役立ちます。